1. 香蕉酸奶蜜

【材料】香蕉1根，原味酸奶100克，蜂蜜10克。

【做法】香蕉去皮捣成泥状，与酸奶混合均匀，食用前调入蜂蜜即可。

原理：香蕉与酸奶均可润肠生津、促进肠蠕动；蜂蜜润燥滑肠。两者能有效软化大便，减轻痔疮的症状。