碧根果仁（长寿果）富含维生素E、锌、锰、油酸及优质蛋白质，具有抗氧化、滋润皮肤、补脑益智、降低胆固醇和延缓衰老等功效。其Omega-3脂肪酸有助于心血管健康，每日适量食用（约5-8颗）适合脑力劳动者和中老年人补充营养。