【材料】葛根粉 20 克，生薏仁 30 克，粳米 50 克。【做法】先将薏仁与粳米洗净，同煮为粥。待粥将成时，缓缓调入葛根粉，
   再煮 5 分钟即可温服。

原理：葛根通络解肌，薏仁利湿舒筋。该粥有祛湿舒筋之效，
可舒缓颈椎病引起的颈项僵痛与沉重感。